経済同友会_手帳 page 64/74

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える間食を選ぶと栄養バランスが広がります。組み合わせ例・バナナ（約80kcal）＋牛乳1本（約130kcal）・おにぎり（おかか）（約180kcal）＋野菜....

える間食を選ぶと栄養バランスが広がります。組み合わせ例・バナナ（約80kcal）＋牛乳1本（約130kcal）・おにぎり（おかか）（約180kcal）＋野菜ジュース（約40kcal）・栄養補助クッキー（2本)（約200kcal）「カロリーオフ」、「カロリーゼロ」などの表示って本当？さわやかな味わいの清涼飲料や缶コーヒーなどには大量の砂糖が含まれています。カロリーオフやカロリーゼロといった飛びつきやすい表示でも、実際はエネルギー量がある場合が多いのです。例えば・「カロリーオフ」、「低カロリー」とは…「ノンカロリー」、「カロリーゼロ」とは…100ml当り20kcal未満のこと100ml当り5kcal未満のことを言います。飲み物はなるべく、エネルギーのない、お茶や水などを選ぶとよいでしょう。（栄養表示基準に基づく栄養成分表示より）62