経済同友会_手帳 page 60/74

このページは 経済同友会_手帳 の電子ブックに掲載されている60ページの概要です。
秒後に電子ブックの対象ページへ移動します。
「電子ブックを開く」をクリックすると今すぐ対象ページへ移動します。

概要：
（3）食物や飲食に関する情報1１日に必要な野菜類はどれぐらいか知っていますか？厚生労働省が推奨する摂取量は１日３５０gです。....

（3）食物や飲食に関する情報1１日に必要な野菜類はどれぐらいか知っていますか？厚生労働省が推奨する摂取量は１日３５０gです。分かりやすく言うと野菜料理5皿分（1皿70g）です。１日５皿分ですから、朝1皿・昼1皿・夕2皿を目安にしましょう。大皿に盛った野菜料理は2皿分、小鉢程度の野菜料理は1皿分として考えると覚えやすくなります。例えば・2皿分…肉じゃが、野菜炒めなど。1皿分…かぼちゃの煮物、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ、きんぴらごぼうなど。2コンビニ食品活用法コンビニ食でも、工夫次第で栄養バランスがよくなります！コンビニ活用のポイント１栄養成分の表示をチェックして、バランスの良いメニュー選びを心掛けましょう。58