経済同友会_手帳

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サンドウィッチは卵・ハムなどのたんぱく質と野菜が同時に摂れます。挟まれている具材に注意しましょう。a)野菜・海藻サラダ(ノン....

サンドウィッチは卵・ハムなどのたんぱく質と野菜が同時に摂れます。挟まれている具材に注意しましょう。a)野菜・海藻サラダ(ノンオイルドレッシングで)b)牛乳またはヨーグルトc)野菜スープ、野菜ジュース、フレッシュジュースなどお弁当の時には…お弁当は比較的食品数が多いものがありますが、野菜の量が足りないので追加しましょう。ピラフやカレーライスの時も同様です。a)おひたし(ほうれん草、小松菜などの青菜)b)ゆで野菜サラダ(ブロッコリー、カリフラワーなど)c)味噌汁または野菜スープや野菜ジュースなどうどん・そば、焼そば、パスタの時には…主食量や塩分が多くなりがちです。また野菜やたんぱく質も少なくなりやすいので追加しましょう。60